Thunfisch-Frikadellen – Proteinreich, lecker & in 10 Minuten fertig!
Kennst du das? Du willst was Schnelles, was Sättigendes und bitte auch noch was Gesundes? Dann sind diese Thunfisch-Frikadellen genau dein Ding! Nur 4 Zutaten, kaum Aufwand & maximaler Geschmack! 😍
Perfekt für Meal Prep, als schneller Lunch oder als proteinreicher Snack nach dem Training, denn: Thunfisch liefert jede Menge Eiweiß, kaum Fett und passt perfekt in eine ausgewogene Ernährung. Und das Beste? Sie sind in 10 Minuten fertig – schneller als jeder Lieferservice! 🚀
Warum du dieses Rezept ausprobieren solltest?
✔ Nur 4 Zutaten & 10 Minuten Zeit – perfekt für faule Koch-Tage!
✔ Protein-Power pur – sättigt & hält lange fit! 💪
✔ Low-Carb & fettarm – super für eine bewusste Ernährung!
✔ Vielseitig kombinierbar – mit Salat, auf einem Sandwich oder als Snack!
Also, ran an die Thunfischdose – dein nächstes schnelles Lieblingsrezept wartet! 🐟🔥
Thunfisch-Frikadellen – Proteinreich, lecker & in 10 Minuten fertig!
Ingredients
- 1 Dose Thunfisch im eigenen Saft, abgetropft
- 1 Ei
- 2 EL Haferflocken für eine bessere Konsistenz
- Gewürze: Paprikapulver, Salz, Pfeffer
Instructions
- Thunfisch vorbereiten: Den abgetropften Thunfisch in eine Schüssel geben und mit einer Gabel zerkleinern.
- Zutaten vermengen: Ei, Haferflocken und Gewürze dazugeben und alles gut durchmischen. Falls die Masse zu feucht ist, etwas mehr Haferflocken hinzufügen.
- Frikadellen formen & braten: Kleine Frikadellen formen und in einer heißen Pfanne mit etwas Öl von beiden Seiten je 3–4 Minuten goldbraun anbraten.
- Genießen! 😍 Die Thunfisch-Frikadellen mit Salat, Joghurt-Dip oder auf einem Sandwich servieren – perfekt für jede Gelegenheit!
