Protein-Riegel ohne Zucker – Lecker, Sättigend & Ohne Backen!
Ohne Zucker & Perfekt für Meal Prep!
Hast du dir schon mal die Zutatenliste von gekauften Protein-Riegeln angeschaut? Gefühlt 27 Zusatzstoffe, Zucker versteckt unter fünf verschiedenen Namen und ein Preis, als wäre Gold drin. 😅 Dabei geht das auch viel einfacher – und genau das machen wir heute!
Diese selbstgemachten Protein-Riegel sind günstig & voller natürlicher Power-Zutaten. Kein Industriezucker, keine seltsamen Füllstoffe – nur Haferflocken, Banane, Erdnussmus & ein Hauch Honig (optional). Klingt simpel? Ist es auch – und genau deshalb sind sie so genial!
💡 Für wen sind diese Riegel perfekt?
✅ Für Sportler – geben dir Energie & pflanzliches Eiweiß für den Muskelaufbau!
✅ Zum Abnehmen – sättigend & ohne Zucker-Crash!
✅ Zum Zunehmen – einfach größere Portionen essen!
✅ Für Meal Prep – halten sich 5 Tage im Kühlschrank & sind immer griffbereit!
✅ Für den Geldbeutel – viel günstiger als gekaufte Riegel!
Sie sind chewy, sättigend & sowas von lecker ideal vor oder nach dem Training, als schnelles Frühstück oder für den kleinen Hunger zwischendurch. Und das Beste? Kein Backen nötig, einfach mixen & kühlen.
Also, ran an die Riegel – die perfekte Mischung aus clean, lecker & proteinreich wartet auf dich! 💪🍌🥜✨
Clean Protein-Riegel ohne Zucker – Gesund, Sättigend & Ohne Backen!
Ingredients
- 150 Gramm Haferflocken fein gemahlen oder Instant Oats
- 1 reife Banane zerdrückt (natürliche Süße & Bindung)
- 3 EL Erdnussmus oder Mandelmus liefert Proteine & Cremigkeit
- 2 EL Honig oder Ahornsirup optional für mehr Süße
- 30 Gramm dunkle Schokolade gehackt oder als Topping, optional
- 💡 Extras (wenn du magst):
- 1 TL Zimt oder Kakao für mehr Aroma
- 1 EL gehackte Nüsse oder Chiasamen für extra Protein & Crunch
Instructions
- Haferflocken & Banane mischen: Die Haferflocken in einer Schüssel mit der zerdrückten Banane vermengen.
- Erdnussmus & Honig dazugeben: Alles gut vermengen, bis eine klebrige Masse entsteht. Falls es zu trocken ist, 1–2 EL Wasser oder Mandelmilchhinzufügen.
- Formen & kühlen: Die Masse in eine mit Backpapier ausgelegte Form drücken & glattstreichen. Optional: Mit Schokostückchen bestreuen.
- Kühlen & genießen! Für mindestens 1 Stunde in den Kühlschrank stellen, dann in Riegel schneiden. Hält sich 5 Tage im Kühlschrank!
