Clean Protein-Riegel ohne Zucker – Gesund, Sättigend & Ohne Backen!
Ingredients
- 150 Gramm Haferflocken fein gemahlen oder Instant Oats
- 1 reife Banane zerdrückt (natürliche Süße & Bindung)
- 3 EL Erdnussmus oder Mandelmus liefert Proteine & Cremigkeit
- 2 EL Honig oder Ahornsirup optional für mehr Süße
- 30 Gramm dunkle Schokolade gehackt oder als Topping, optional
- 💡 Extras (wenn du magst):
- 1 TL Zimt oder Kakao für mehr Aroma
- 1 EL gehackte Nüsse oder Chiasamen für extra Protein & Crunch
Instructions
- Haferflocken & Banane mischen: Die Haferflocken in einer Schüssel mit der zerdrückten Banane vermengen.
- Erdnussmus & Honig dazugeben: Alles gut vermengen, bis eine klebrige Masse entsteht. Falls es zu trocken ist, 1–2 EL Wasser oder Mandelmilchhinzufügen.
- Formen & kühlen: Die Masse in eine mit Backpapier ausgelegte Form drücken & glattstreichen. Optional: Mit Schokostückchen bestreuen.
- Kühlen & genießen! Für mindestens 1 Stunde in den Kühlschrank stellen, dann in Riegel schneiden. Hält sich 5 Tage im Kühlschrank!
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