Tiramisu-Overnight-Oats – Das gesunde Frühstücksdessert!
Es gibt zwei Dinge, die ich morgens brauche: Kaffee & etwas, das mich bis zum Mittag satt hält. Leider sorgt klassisches Tiramisu zwar für Glücksgefühle, aber nicht unbedingt für langanhaltende Energie. Und genau deshalb gibt’s jetzt Tiramisu-Overnight-Oats! 🎉
Kaffee + cremige Haferflocken + Schoko = Frühstücksträume werden wahr! Doch das Beste? Diese Oats sind gesund, proteinreich & perfekt für Meal Prep! Während du schläfst, verwandeln sich die Zutaten in ein unfassbar leckeres Frühstück – null Aufwand, maximaler Genuss.
Aber warum solltest du dein Frühstück auf Dessert-Niveau upgraden? Ganz einfach:
✅ Haferflocken & Chiasamen liefern Ballaststoffe – satt bis zum Mittag!
✅ Espresso gibt dir den perfekten Koffein-Kick (kein Nachmittagstief mehr! 🚀)
✅ Griechischer Joghurt bringt extra Protein & Cremigkeit!
✅ Meal-Prep-tauglich – 2 Minuten Arbeit, morgens einfach genießen!
Kurz gesagt: Mehr Geschmack, mehr Sättigung, null Stress. Also, schnapp dir ein Glas, mix die Zutaten zusammen & freu dich auf das beste Frühstück ever – ganz ohne Backen oder komplizierte Rezepte! 🍫☕✨
Tiramisu-Overnight-Oats – Das gesunde Frühstücksdessert!
Ingredients
- 50 Gramm Haferflocken fein oder zart
- 150 ml Mandel- oder Hafermilch
- 1 TL Chiasamen für die perfekte Konsistenz)
- 1 TL Ahornsirup
- 1 TL Instant-Espressopulver oder 30 ml starker Kaffee
- 1 EL griechischer Joghurt oder vegane Alternative
- 1 TL Kakaopulver ungesüßt
- 1 TL Mandelmus oder Erdnussmus
Instructions
- Die Basis anrühren: In einem Glas oder einer Schüssel die Haferflocken, Chiasamen, Mandelmilch, Ahornsirup und das Espressopulvermischen. Keine Angst vorm Kaffee! Der macht aus einem langweiligen Haferbrei eine echte Frühstücksrevolution.
- Magie über Nacht: Jetzt heißt es: Deckel drauf & ab in den Kühlschrank. Während du schläfst, verwandeln sich die Oats in eine cremige, samtige Konsistenz – wie Pudding, aber ohne schlechtes Gewissen.
- Finale Veredelung: Morgens aus dem Kühlschrank holen (freu dich ruhig schon mal) und mit griechischem Joghurt, Kakaopulver & Mandelmus toppen. Nicht weglassen! Das ist der ultimative „Ich-esse-jetzt-wirklich-Tiramisu“-Moment.
- Genießen & feiern. Löffel rein, Augen zu & sich kurz einreden, dass heute ein italienischer Sonntag ist. Oder halt Montag, aber wer zählt das schon? 😏
