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Apfel-Nuss-Baked Oats (ohne Ei, vegan, sättigend)

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Vorbereitungszeit 5 Minuten
Zubereitungszeit 25 Minuten
Gesamtzeit 30 Minuten
Portionen 2 Portionen

Ingredients
  

  • 100 Gramm zarte Haferflocken
  • 1 Apfel geraspelt oder in feinen Würfeln
  • 1 EL Chiasamen oder gemahlene Leinsamen
  • 200 ml pflanzliche Milch  z. B. Hafer, Mandel oder Soja
  • 1 EL Nussmus z. B. Mandel oder Erdnuss
  • 1 TL Zimt
  • 1-2 TL Ahornsirup oder Dattelsirup optional
  • 1 TL Backpulver
  • 1 Prise Salz
  • 1 Handvoll Nüsse oder Kerne z. B. Walnüsse, Haselnüsse, Mandeln

Instructions
 

  • Ofen auf 180 °C (Ober-/Unterhitze) vorheizen.
  • Alle Zutaten in einer Schüssel gut vermengen.
  • In eine kleine Auflaufform geben, glatt streichen.
  • Optional: mit Apfelscheiben oder ein paar Nüssen toppen.
  • Ca. 25 Minuten backen, bis es goldbraun duftet.
  • Warm genießen – oder später kalt essen!
  • 💡 Warum perfekt fürs Abnehmen?
    Haferflocken halten durch viele Ballaststoffe lange satt
    Chiasamen & Nüsse liefern pflanzliches Protein & gesunde Fette
    Kein Zucker-Overload – du süßt nur, wenn du’s wirklich brauchst
    Meal-Prep tauglich: Mach die doppelte Menge & frühstück die Woche durch
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