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Kirsch-Smoothie Bowl: Fruchtiger Sattmacher zum Löffeln

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Portionen 1 Portion

Equipment

  • Mixer

Ingredients
  

  • Für die Smoothie-Basis:
  • 150 Gramm entsteinte Kirschen frisch oder TK
  • 1 reife Banane
  • 3 EL zarte Haferflocken
  • 150 ml Hafermilch oder andere Pflanzenmilch
  • 1 EL Mandelmus alternativ: Erdnussbutter oder Joghurt
  • 1 TL Ahornsirup oder Honig optional
  • Für das Topping (nach Lust & Laune):
  • 1 Handvoll Kirschen oder Beeren
  • 1 EL Kokoschips
  • 1 TL Chiasamen oder Leinsamen
  • Knuspermüsli oder gehackte Nüsse
  • ein Klecks Joghurt

Instructions
 

  • Smooth it, Baby! Alle Zutaten für die Basis in den Mixer werfen – und los geht’s. Schön cremig mixen, dabei nach Gefühl noch etwas Milch zugeben, wenn’s zu dick ist.
  • Bowl it up. Den Smoothie in eine Schüssel gießen – dabei bitte nicht kleckern, wir sind ja hier nicht im Kindergarten (obwohl… ein bisschen Sauerei macht’s authentischer 😄).
  • Topping-Time. Jetzt wird’s hübsch: Beeren, Kokos, Chia, Crunch – was du da hast, kommt drauf. Gönn dir ruhig ein bisschen Drama auf der Bowl. Es isst schließlich auch das Auge mit.
  • 🎯 Rockstar-Tipps:
    Meal Prep? Klar! Mix dir die Basis vor und bewahr sie im Kühlschrank auf – vor dem Essen einfach nochmal durchrühren oder mixen.
    Mehr Power? Ein Löffel Proteinpulver oder Joghurt bringt extra Sättigung.
    Frozen-Love: Mit gefrorenen Kirschen wird’s richtig cremig – fast wie Eis zum Frühstück.
    Kids friendly: Lass den Süßkram weg, dafür Mini-Toppings wie Schokodrops oder bunte Deko – klappt immer.
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