Protein-Frühstück mit Power – perfekt nach dem Sport!
Ingredients
- 150 Gramm Magerquark oder pflanzlicher Quark
- 50 Gramm Beeren frisch oder TK
- 30 Gramm Haferflocken
- 10 Gramm Mandeln
- 1 TL Leinöl
- Zimt, Vanilleextrakt, Minze, Kakaonibs oder geröstete Kokoschips optional
Instructions
- Der Basis-Boost: Schnapp dir deinen Quark oder die pflanzliche Alternative und löffle ihn in eine Schale. Einmal mit dem Löffel umrühren – sieht gleich viel cremiger aus, oder?
- Top it like it’s hot: Jetzt kommen die Stars ins Spiel: Verteile die Haferflocken, die Beeren und die gehackten Mandeln großzügig oben drauf. Du kannst ruhig kreativ sein – es ist dein Frühstück!
- Das gesunde Finish: Ein kleiner Löffel Leinöl drüberträufeln – keine Sorge, du schmeckst es kaum, aber dein Körper freut sich über die Omega-3-Power. Und für die Extraportion Liebe: Zimt, Vanille oder Kakaonibs obendrauf.
- Reinlegen und genießen: Jetzt nur noch Löffel rein, Augen zu und schmecken lassen. Bonus-Tipp: Wenn du Meal Prep magst, einfach alles in ein Glas schichten, Deckel drauf, und schon wartet dein Frühstück morgen im Kühlschrank auf dich.
- So easy, so lecker – da kann der Tag nur gut starten! 😊
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